Le nocciole hanno una potente azione antiossidante perchè sono ricchissime di vitamina E, una vitamina la cui assunzione contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.
Inoltre sono fonte di fosforo, calcio e zinco che contribuiscono al mantenimento in salute di ossa e denti.
Si possono consumare fino ad un massimo di 30 grammi di nocciole al giorno (circa 25), questo è il quantitativo consigliato dalla Food and Drug Administration per la prevenzione delle malattie cardiocircolatorie.
Ma è soprattutto per la ricchezza di grassi insaturi che le nocciole sono considerate benefiche per il cuore. Contengono infatti l’acido oleico, utile per innalzare i livelli di colesterolo “buono” HDL.
Nelle nocciole è presente il magnesio, un minerale che regola i livelli di calcio nei muscoli e che garantisce anche il benessere delle ossa, delle articolazioni e del cuore.
Il già citato manganese presente nelle nocciole attiva poi gli enzimi digestivi e facilita la sintesi degli acidi grassi e del colesterolo. Inoltre, promuove il metabolismo delle proteine e dei carboidrati.
Il contenuto di fibre delle nocciole assicura la salute dell’apparato digerente, facilitando il transito intestinale e l’eliminazione delle tossine.
Le nocciole sono inoltre ricche di vitamina B6; B1, B2, B3 e B9 (acido folico). Le vitamine del gruppo B sono indispensabili al nostro organismo per ricavare energia dalle proteine, dai grassi e dai carboidrati.
Vengono utilizzate dal nostro corpo per mantenere il sistema nervoso in salute per migliorare la produzione del neurotrasmettitore serotonina. La vitamina B9, o acido folico, contribuisce alla sintesi degli ormoni e la vitamina B2 è utile per la salute dei globuli rossi, mentre la vitamina B3 assicura le normali funzioni del sistema nervoso e dell’apparato digerente.
Ricapitolando le nocciole sono:
- Antiossidanti
- Ricche di magnesio
- Ricche di vitamine del gruppo B
- Ricche di vitamina E
- Ricche di grassi buoni
- Attivano gli enzimi digestivi
- Promuovono il metabolismo di carboidrati e proteine
- Prevengono alcuni tumori
- Rinforzano ossa e muscoli
- Prevengono le malattie cardiovascolari
Possiamo dunque consumare nocciole anche per:
- Come un vero e proprio integratore naturale
- Tenere a bada il colesterolo
- Prevenire malattie cardiovascolari
- Prevenire l’anemia
- Favorire il benessere di muscoli e ossa
- Per il benessere della pelle
- Migliorare la regolarità intestinale
Nella speciale formula brevettata e validata scientificamente di Powellnux (potente antiossidante naturale) sono presenti:
- nocciole (40%)
- cacao scuro
- tè verde
